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¿Como aumento la masa muscular si he explotado al máximo mi genética?

Debo de tomar suplementos para aumentar más la masa múscular, es que tengo 17 años y no quiero que forme reacciones, mi genetica esta al máximo pero quiero más para competir y eso...Dadme un consejo sobre lo que hacer... Gracias a todos!
¿Como aumento la masa muscular si he explotado al máximo mi genética?

Respuestas:

Hola
No das los datos completos sobre tu complexión, edad, altura y peso. ¿Por que crees que has explotado tu genética? ¿Que tiempo llevas entrenando?
Somos un equipo de profesionales que entrenamos personas para concursos de bodybuilding, modelaje o solo para tener una vida saludable.

La ingesta de proteínas en polvo ayudaran a tu cuerpo a ganar masa muscular pero solo si haces los ejercicios adecuados, de nada sirve que te diseñen la mejor rutina si no se ejecuta con los ángulos adecuados, agarres, pesos. Te recomiendo visites nuestra página para asesorarte mejor, además nuestros productos doblan en calidad a los de GNC y con un mejor precio.

Aparte incluye en tu dieta los 4 suplementos básicos:proteína,glutamina,creatina y Multivitamínico, ARMA TU COMBO con http://www.proficient-supplements.com/

Los resultados varían en lo estricto de tu disciplina y tu genética.

Te describo un plan para principiantes, es una rutina simple y general no se enfoca en bíceps ni tríceps, es para tomar fuerza y familiarizarse con el deporte:

Día 1
Pecho y abdomen
Bench press inclinado con barra
Bench press horizontal con barra
Lagartijas abiertas (a los hombros) al fallo

Golden abs, encogimiento doble, short abs elevación de piernas 4x20
CARDIO 45 MIN

Día 2
Espalda
Jalon al frente abierto en maquina pulldown
Jalon al frente cerrado en maquina pulldown
Dominadas abiertas al fallo
CARDIO 45 MIN

Día 3
Pierna y Abdomen
Sentado Leg press en maquina
Acostado Leg curl en maquina
Pantorrilla costurera sentado
Golden abs, encogimiento doble, short abs elevación de piernas

Día 4
Descanso de pesas
CARDIO 45 MIN

Día 5
Hombro
Press militar al frente y sentado
Elevaciones laterales sentado
Fly s sentado
CARDIO 45 MIN

*Nota: No se dicen cuantas repeticiones ni series. Depende tu objetivo (hipertrofia,potencia,resistencia,etc) CONSULTANOS

Para diseño de dieta, nos basamos en tu gasto calorico diario. Aquí una dieta simple para un culturista.

DESAYUNO
3 claras de huevo al gusto
1 taza de papaya
3 tostadas

ALMUERZO
1 medida de proteína con 2 tazas de fresas
1 pan árabe con queso de cabra
250ml de jugo de toronja

COMIDA
150 gramos de filete de res
1 taza de arroz
1 nopal asado
1 taza jícamas

MERIENDA
1 medida de proteína
½ taza de avena
Gelatina Light

CENA
150gramos de pollo
2 tostadas de nopal
1 taza de lechuga
1 toronja

******1 medida de proteína después de entrenar

Para aclarar esta y otras dudas visítanos:

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Línea hay cientos de maneras de aumentar la masa muscular, pero no muchos funzionano..io que he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://masa-muscular.emuy.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido que va a efectuar!


Lanzan GoodDollar, una iniciativa que permite obtener una RENTA BÁSICA a través de una moneda digital. - ¡Obtén tus primeros 500 $GoodDollars!. -
Según los creadores de GoodDollar, el objetivo del proyecto es "proporcionar un nivel de vida básico y reducir la desigualdad de la riqueza mediante la creación de una renta básica universal". Para unirse al proyecto solo son necesarios el acceso a Internet y un teléfono móvil.