¿Para levantar el culo: ¿fitness o pilates?

Fitness aquí te dejo una rutina para glúteo.
Esta sera por circuitos, es decir uno tras un ejercicio sin descanso hasta que hayas hecho todos, después descansa 1 o 2 minutos y vuelve a empezar. Todos serán 3 veces de 15 a 20 repeticiones cada ejercicio
Sentadilla en multipower.
Zancadas.
Subir al banco con mancuernas.
zancadas en pliometria.
Flexión de femoral acostado.
Patadas atrás en maquina multicadera.

Para las mujeres con glúteo plano se les recomienda hacer las sentadillas y las zancadas con las piernas ligeramente separadas, ya que ejercicios como las zancadas, con bastante carga (lleva unas mancuernas en las manos o una barra con peso en los hombros) y las sentadillas, con los pies ligeramente orientados hacia fuera, desarrollan una gran cantidad de músculo.

PD:Si no sabes como se hace algún ejercicio preguntale a el instructor del gimnsasio o buscalo en internet: pon el nombre del ejercicio en google y dale imagenes.

¡Saludos!

pilatesss porque aparte te ayuda a relajarte i con posturas sencillas haces bastante ejericicio

Bueno, lo primero es mantener la calma. Tener un culo bonito no es algo difícil, pero requiere que le dediquemos algo de tiempo.
La parte donde la espalda pierde su recto nombre es, con mucho, uno de los mayores factores del sex-appeal de una persona. No son pocos los chicos y las chicas que son atractivos, pero que por el trasero pierden bastante.
Pero no te preocupes, que todo tiene solución. Aquí tienes una web que te ayudará mucho a mejorar tu culo:
http://gluteos.youtips.info

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