¿Listado de comidas saludables?

Hola, voy a empezar a ir al gym, y me gustaría un listado completo de comidas saludables. Daré 5 estrellas al listado más completo y variado. Gracias.
¿Listado de comidas saludables?

Respuestas:

_Licuado de banana con leche: Contiene la nutrición completa de proteínas, contiene también calcio, hierro, potasio, etc. Éste es el mas conveniente.
_Licuados de cualquier fruta(con leche mejor).
_Nestum.
_Carne quitándole la grasa.
_Frutas y verduras.
_Pescado.
_Tomar suplemento de vitaminas(ej. Centrum).
_Leche.
_Yougurt.(cualquiera, preferiblemente esos qe son paranutrir).
_Quesos.(ej. Mantecoso).
_Pastas(ej. fideos).
_Evitar chatarra o comidas rapidas.(ej. Panchos).
_Evitar gaseosas(ej. Coca cola).
_Tomar bebidas para los que hacen ejercicio(ej. Powerade).

AL COMER:
_Comer de 5 o 6 hs. por el día, pero comer porciones chicas.
_Asegurarse de qedarse satisfecho pero no lleno.
_Hidratarse con mucha agua durante el día, antes de hacer ejercicio, durante el ejercicio, y despues del ejercicio.


HAY COMIDAS SALUDABLES COMO VERDURAS, PESCADO, ARROZ, LENTEJAS,


Hay algunas como:
-Lentejas.
-Cocido de garbanzos.
-habichuelas.
-Hervido de colifror.
-Espaguetis.
-Macarrones.
-Sopas.
-Pescados.
-Paella de mariscos.


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