Hola, bueno tu pregunta me llamo mucho la atención, primero que nada, deseo informante que soy estudiante de Nutrición.
MIRA TODO MUNDO TE PUEDE DAR MILES DE TIPS Y PRODUCTOS PARA ADELGAZAR PERO NADA MEJOR QUE BAJAR DE PESO SANAMENTE CON UN NUTRIOLOGO
Te comento algunos errores que yo veo de los comentarios anteriores, no tengo nada contra sus comentario pero yo NO QUIERO QUE ARRIESGUES TU SALUD POR ALGO QUE PUEDES LOGRAR SANAENTE
1.- el comentario de Aldo
a) él te menciona una página de dietas por el método de Gabriel, TOTALMENTE ERRONEO, para bajar de peso necesitas una dieta con tu calorías necesarias al día, perder peso 3-4 kilos a la semana si es una meta que se propone está bien pero si su nutriólogo le dice que es mucho esfuerzo entonces se deberá bajar para evitar algún daño al cuerpo, también menciona que las dietas dejándolas recuperas el peso perdido, FALSO, lo que se desea en una dieta es que se aprenda a comer, le recomiendo que conozca el plato del buen comer, las pastillas totalmente CIERTO, pérdida de tiempo en las dietas COMPLETAMENTE FALSO, hacer una dieta no significa pérdida de tiempo significa SALUD.
Le recomiendo que no se deje llevar por paginas o comentarios así, porque si usted busca recetas para adelgazar lo único que le pueden provocar es un daño a su salud, porque no se sabe cuántas calorías se deben consumir, tampoco le especifican por cuando tiempo, a qué horas, que cantidades, etc. y si especifican cantidades, deben ser las de su agrado, no las que realmente deben ser.
2.- comentario de Sebastián
a) no tomar bebidas solo jugo y agua, CORRECTAMENTE pero el jugo que sea natural pero con la azúcar que el mismo alimento contigo NO MAS
b) no comer demasiado ni poco, eso déjeselo a que un nutriólogo le dé una dieta correcta con su peso, estatura y edad. Obviamente con fórmulas adecuadas.
BUENO ESE FUE UN PUNTO DE VISTA MIO ESPERO NO OCACIONAR NINGUN PROBLEMA
Su pregunta es ¿Cómo puedo adelgazar?, bueno yo le daré algunas recomendaciones y la mejor que le puedo dar es VISITAR UN NUTRIOLOGO, yo deseo que usted logre su propósito pero sanamente.
a) le repito visitar un nutriólogo, para que te dé una dieta adecuada para evitar alguna enfermedad como la anemia.
b) si usted desea bajar de peso NO debe cenar o si lo hace que se algo ligero ( ya la dieta de un nutriólogo le quedara más claro)
c) hacer ejercicio mínimo de 30-60 minutos diarios uno bueno es cardio
d) no consumir azúcar ni sal
e) antes de ir a hacer ejercicio tomarse un té verde caliente ( por que el té verde ayuda a eliminar más rápido las grasas)
f) dejar de consumir pan, la tortilla, chicharrones etc, al igual que refrescos, jugos de lata, tetra pack, etc
g) tomar 2 litros de agua al día ( en caso de que no le guste el agua natural, una agua de Jamaica natural NO de sobre) la Jamaica ayuda a bajar de peso.
Serian algunas recomendaciones y bueno algunas notas son:
Le deseo informar que los Nutriólogos no somos milagrosos esto significa que, si usted desea bajar de peso le costara no es nada fácil, porque tendrá que acostumbrarse a comer muchas verduras, tomar agua, comer a sus horas, etc, y como usted lograra su objetivo, siguiendo la dieta y haciendo ejercicio ( una anécdota es yo seguí mi dieta e hice ejercicio y baje 2kilos por semana)
Si usted está acostumbrado a comer en la calle o alimentos grasoso, entonces ya no lo hará y se le antojaran muchas cosas, pero si usted se pone un objetivo lo lograra solo se necesita FUERZA DE VOLUNTAD.
Recuerde que todo es a su tiempo, no desee que de la noche a la mañana adelgacé por que como dije no somos milagrosos.
USTED NO PUEDO HACER UNA DIETA o SACAR RECETAS PARA ADELGAZAR POR QUE NO SABE SI USTED PESA MUCHO POR GRASA, AGUA, HUESOS O MUSCULO mejor deje que un profesional de la SALUD lo ayude sanamente.
Le deseo buena suerte y que haga las cosas correctamente todo cuesta, pero si se quiere estar bien hay que tener fuerza...
Alguna duda, pregunta o consejo por favor le pido que se comunique conmigo vía correo electrónico para aclararle más dudas aquí le dejo mi correo lourdesvaldez691@yahoo.com yo estaré al pendiente de sus correos, lo checare del diario, porque mi prioridad es la salud de los demás.
CON ESTO YO DESEO AYUDARLA Y POR ESO LE DI MI PUNTO DE VISTA, LO QUE YO DESEO ES QUE USTED ESTE BIEN NO QUE TERMINE EN EL HOSPITAL POR ALGUNA ENFERMEDAD.
Encontralo en Amazon.com ->
