¿Llevo 3 meses haciendo abdominales y no he visto muchos resultos hago una hora app unos 500 soy ectomorfo?

Tambien me ejercito una hora en el gym 3 veces por semana desde 8 meses tengo una dieta balanceada y baja en azucar y grasa tengo 17 años
¿Llevo 3 meses haciendo abdominales y no he visto muchos resultos hago una hora app unos 500 soy ectomorfo?

Respuestas:

Jajajaja Pase por lo mismo que tu amigo y bueno te diré que en primera no seas desesperado, tus músculos se desarrollaran y crecerán poco a poco no de un día a otro, otra cosa importante es la rutina, tienes que hacerte de una rutina semanal que consista en días salteados (me refiero a un día si y uno no) ejemplo lunes, todo lo que implica el torso, abdominales, brazos, hombros, espalda, pectorales etc, el siguiente día piernas, salir a correr, bicicleta, sentadillas etc, el siguiente descansas y así, crea tu propia rutina a la cual te acomodes mejor, también es importante que descanses porque si no lo único que vas a provocar es que se te desgarre un músculo por forzarlo tanto, otra cosa también importante, es la alimentació PROTEÍNAS es lo único que te digo hermano, sin Proteínana tus músculos difícilmente creceran, yo al igual que tu me mataba haciendo ejercicio, pero no veia los resultados, me dijeron que comiera carne y bueno la verdad si es importante eso, tambien puedes utilizar suplementos (suplementos no esteroides ni anabolicos que creo son lo mismo ._. ) pero bueno eso ya es opcional, lo que si te digo es que si son un poco costosos pero te ayudan mucho, pero en fin espero haberte ayudado, asi que sigue entrenando y alimentate bien, SUERTE :)


lo que pasa es que necesitas hacer ejercicios aerobicos y hasta el momento tu solo haz hecho ejercicios anaerobicos lo cual no es muy completo, por lo tanto deberias complementarlo con un deporte en el que hagas cardio ya sea corriendo o con otro deporte como en la bicicleta, yo practico natacion solamente, y he notado mayores cambios a cuando antes hacia pesas, deberias probar con lo que te dije ;)

debes tener constancia durante la semana; espero que te haya servido


No has visto resultados en tus musculos abdominales o en general? Como que porcentaje de grasa tienes?


Andres lo que tienes que hacer es comer animales que no tengan productos quimicos. Podes comer vacas,lechones, corderos, etc de granja o criado natural.

Espero que te sirva.


Soy profesora de educación fisica y además nutricionista bueno voy a tú pregunta...! Probablemente eres ectomorfo o no haces el calentamiento completo te recomiendo sudar ese culo para que quemes calorias así dentras un cuerpo sano y fuerte! Sólo ejercitate lo suficiente ! también depende de la DIETA


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