¿que comida es saludable?

¿que comida es saludable?

Respuestas:

Carlos considero que la más saludable es la que no te hace ser un glotón, comer nada más lo necesario sin que te sientas mal, de todos modos te envío éste link para que leas y selecciones lo que te agrade.

http://mx.search.yahoo.com/search?p=Comi...


DIETA MEDITERRANEA

http://dietamediterranea.com/

Esto es de mi tierra querido,prueba y a ver que tal,esta considerada una de las mejores del mundo,salu2 ;)


ensaladas con trocitos de pollo fruta y vinagreta


Una dieta balanceada debe contener:
- Verduras y frutas : 50% de tu comida diaria (variedad 5 de 7 colores )
- Cereal : 30% de tu comida diaria (50% o mas de estos debe ser de granos enteros y el resto puede ser de arroz, harinas refinadas, etc).
- Proteinas: 20% de tu comida diaria (50% debe ser de origen vegetal y el otro 50% de origen animal)
- Lacteos entre 2 a 3 vasos (segun tu edad)
- Aceites esenciales : hasta 7 cucharadas (cantidad segun edad)

La cantidad de comida diaria depende de tu edad,estatura, peso, nivel de actividad diaria

Si deseas mas informacion u orientacion para saber como, contactame a traves de algunas de las opciones disponibles en mi perfil


Toda la que venden en la carnicería y en la verdulería.
O sea, todo lo que no viene en un paquete, lata o caja.


Exxiste en nutrición una pirámide en donde la base es de harinas y cereales y el pico más alto y reducido son los azúcares. Con esa pirámide nutricional lo más abundante son las verduras y frutas. Mientras más color mejor porque eso otorga diferentes vitaminas y aminoácidos esenciales y se recomiendan cocinar al vapor y con cáscara en su mayoría pues ahí se concentran estas sustancias. Las que contienen semillas favorecen el tránsito intestinal y limpian el mismo de colesterol como a las arterias. Abundante líquido entre comidas para limpiar el organismos de impurezas. Buen descanso y caminatas saludables diarias de no menos de 20 minutos.


Frutas Verduras Legumbres Cereales :) Salu2


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