¿Alguna dieta para bajar 5 kilos por mes?

hago ejercicios tres veces por semana pero estoy pesando 87 kilos y necesito bajar 5 kilos por mes si sabes de alguna dieta y buenos ejercicios te lo agradeceria ( tengo 17 años)
¿Alguna dieta para bajar 5 kilos por mes?

Respuestas:

mira lo que debes hacer es cambiar tus abitos alimenticios dejar las comidas grasosas ,dejar los refrescos,tacos o lo que mas te guste ,si quieres estar en buena forma fisica tienes que pagar el precio por eso y cual es el precio dejar de comer comida chatarra te voya desir algunos alimentos que son muy buenos .
carne,pollo ,pescado ,ojo tiene que ser asado ,los huevos leche ,
vegetales tales como lechuga ,jitomate ,pepino,brocoli,aguacate
frutas naranjas ,manzanas,sandia,uvas,melon

Ok ,se dice que el humano debe comer dos mil calorias por dia, pero nuestras malas costumbres nos hacen que rebasemos eso ,si tu quieres perder de peso debes comer menos de dos mil calorias tiene que ser entre 1600 calorias y 1800 calorias por dia ,siendo eso lla estas por debajo del limite,asi que tienes que distribuir esas 1600 o 1800 calorias en todo el dia y lo que debes hacer son pequenos comidas que van hacer mas o menos 5 comidas de 350 calorias
tu desayuno puedes empesar con algun batido de fruta con 50 gramos de avena 300 cal 8 am
tu segunda comida puede ser una ensalada con un pedaso de pollo o pescado 350 cal 11 am
la tercera puede una porsion de arros hervido con un pedaso de carne 350cal 1 pm
el cuarto puede ser otra ensalada y otro pedaso de pollo 300 cal 4 pm
y como ultimo puedes tomar un poco de yoghurt o papa dulce 300 cal 8 pm

eso es mas o menos un ejemplo de lo que puedes hacer y tomar demasiada agua ,otra cosa ,empasar hacer cardio como correr ,bailar .andar en bisi nadar o cualquier actividad fisica te va ayudar mucho mas suerte


Cuando uno busca bajar de peso desesperadamente recurre muchas veces a técnicas y consejos de personas que no son especialistas en el tema, y más allá de sus buenas intenciones, no tienen verdaderos conocimientos acerca del asunto. A continuación les ofrecemos algunos puntos a tener en cuanta a la hora de comenzar un régimen con la intención de reducir algunos kilos.
No te quedes sin conocer las mejores dietas para Adelgazar, aquí en www.facebook.com/FansDeClickbank te brindamos información de las dietas para adelgazar más populares y más realizadas en el mundo entero.


Tener el cuerpo ideal se consigue con este programa https://tr.im/svuzD . En invierno, en general los kilos se acumulan, esto ha sucedido y en mi caso, menos entrenamiento físico y una vida más tranquilla han hecho que acumule unos cuantos kilos más, kilos que los deseaba perder urgente, una amiga me aconsejó este programa porque había oído que ha ayudado a mucha gente. Con él he logrado dejar unos 10 kilos en solo una semana y así me he rescatado mi cuerpo.


Reducir de peso en un tiempo específico depende de muchas cosas como principalmente está tu metabolismo, dedicación y tiempo,entra a este enlace que te ayudará con los consejos mas importantes para que puedas reducir de peso:

http://www.salublex.com/como-bajar-de-peso-guia-y-consejos/

Esperando que esta información te sea de utilidad.


la mejor dieta es comer las cuatro comidas al día, en el almuerzo y en la cena siempre comer antes una ensalada en proporciones mas o menos de un plato, esto ayuda a que cuando vayas a la comida principal no tengas tanto apetito!!


gimnasio , abundante agua , nada de gaseosas , papitas , cocholates o cualkier empaquetado.


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