¿ejercicios en la eliptica.. ayuda los que realizan ejercicios con ella?

La bicicleta elíptica es una muy buena máquina aeróbica para hacer ejercicio ya que trabajas el tren inferior y el superior, pero no te será de gran ayuda para aumentar los glúteos, tal vez te tonifique un poco.
Puedes hacer una rutina HIIT (High Intensity Interval Training), es muy buena para quemar grasa ya que entrenas en intervalos, por ejemplo, 1 minuto a velocidad baja seguido de 30 segundos a la máxima velocidad que puedas, esto te ayuda a que en esos 30 segundos a una velocidad alta quemes las reservas de glucosa que hay en la sangre, y el el minuto a intensidad baja te recuperes y tires de las reservas de grasa para utilizarla como energía, hazlo por 30 o 45 minutos 4 o 5 veces por semana.
Si quieres aumentar tus glúteos, las sentadillas, los desplantes y las extensiones de cadera son excelentes ejercicios. Empieza haciendo 5 series de 20 repeticiones por ejercicio, dejando no más de 1 minuto de descanso entre series, y no más de 2 por ejercicio. Después puedes agregar peso para que sea más intenso, cuando le agregues peso haz entre 12 y 15 repeticiones
Y lo más importante, aliméntate bien, come 4 o 6 veces al día en porciones pequeñas y bien balanceadas.

Saludos!

odio el amine