¿alguna técnica de meditación?

la técnica de las palabras o mantrams repetitivos y la del reloj:
la del reloj consiste en ver las manecillas del reloj solo pensando en que tu la estas mirando, no pienses en otra cosa que te distraiga, ni siquiera en que lo has logrado cuando lo logres solo piensa que tu ve la manecilla, no debes distraerte por la hora que esta marque ni por pensamientos de ti o del reloj por separado, simplemente es: yo existo y miro el reloj, veo que miro el reloj, este reloj es visto por mi...
en si te recomiendo la primera me funciona bien,la segunda es algo complicada mantener ese pensamiento solamente, pero aunque sea una frase de mantrams repetitivos con eso basta para concentrarte en estos.
evita todo lo que te pueda distraer durante la meditación incluso pensamientos que no tengan que ver con esta.

Sentate en una habitacion totalmente a oscuras y procura que sea silenciosa sin nadie que te moleste, cerra tus ojos...inspira profundo retene unos segundos y exala UNICAMENTE POR LA NARIZ, y asi sucesivamente a conciencia procura que sea lento el proceso y concentrate solo en tu respiracion, en como el aire entra y sale por tus nariz vas a ver los resultados despues de un rato pero te aseguro que son favorables, es lo que siempre hago yo y me funciona

Saludos

respirar lento, bajar la velocidad de los latidos del corazón. Es con práctica, tratar de dirigir tu mente a una sola cosa.

Busca una habitacion bien ventilada y, de ser posible, silenciosa, luego trata de escuchar alguna musica suave, mejor si es de la que reproduce sonidos de la naturaleza, rios, aves, etc.
Saludos.

para que quieres meditar y en que? si eres explicito te doy una orientacion

el yoga es una tecnica muy interesante puedes aprender a meditar y tambien mantener tu cuerpo sano

Subes la pata izquierda sobre tu cuello mientras te agarras las dos manos por detrás de tu espalda y te pones de pie sobre el derecho. Luego das saltos hacia atrás mientras con las manos unidas, intentas pasar los brazos por encima de tu cabeza y luego por debajo de tu pie derecho. En la misma posición te sientas sobre la nalga izquierda.

Disfrutalooo..!

De rodillas en un hormiguero con los brazos en forma de cruz con una gallina en cada mano

mira viejo, fuma mota y escucha un poco
de dub, ambiental o jazz, vieras que buen tripeo...